| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 89千卡 | 74千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 紫薯燕麦饼热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于跳板跳水395分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯去皮切块，放入微波炉中高火四分钟，蒸熟。燕麦泡水。
2、用料理机把紫薯搅拌成泥，把燕麦的水倒掉，备用。
3、室温软化好的黄油，加入糖，搅拌均匀。
4、在黄油中再加入一个鸡蛋，完全搅拌均匀
5、把低粉和奶粉倒入黄油中，搅拌均匀
6、把燕麦和紫薯倒入。
7、把三个混合成一个光滑的面团。然后再整理成型。
8、烤箱预热，180度，中层，烤25分钟，香喷喷的紫薯燕麦饼出来啦。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、大米、猪小排搭配；与玉米、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防心脑血管疾病、脂肪肝等功效；可与小龙虾、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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