| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 薯条热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于玩电脑153分钟消耗的热量90 | |||||
1、选几个细长土豆刮皮切成细条，用水洗一遍
2、在锅里放适量的水煮沸，把土豆条放进去，煮两分半钟，水煮沸的时候可以放一些盐，煮出来就是这样子哒~
3、煮完之后把水控干在冰箱里冰一会（十五分钟左右，目的是把土豆条放凉）
4、从冰箱里拿出来之后就要准备炸了，第一次先开中火把土豆条炸熟就可以了~
5、最后一步~把炸过一次的薯条控干油凉一会，再放锅里炸！开大火，把薯条炸的脆一点，要注意火太大可能会糊，所以一定要仔细，炸好之后撒一点盐就可以了，外脆里嫩，好吃哭了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、抗衰老等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、提鲜等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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