| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 莲茸蛋黄角热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上课55分钟消耗的热量108 | |||||
1、蛋黄蒸熟凉了后放入冰箱稍微冻下
2、将所有的才料加入面粉中
3、将莲茸包入咸蛋黄 ` 制成后将面粉包入莲茸 滚成行！~
4、刷上蛋黄`外表洒上点芝麻 入烤箱烤直金黄色即可~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等功效；可与荠菜、桂圆、北极虾搭配；与雪莲果、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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