咕咾肉的热量/卡路里_咕咾肉的做法

1、处理食材：菠萝切块泡盐水，红椒青椒洋葱切块，姜蒜切末，里脊肉切小方块（我不喜欢吃肥肉，所以都是瘦肉，但家里的做法会带点肥的）
2、处理食材（晒个图而已，超喜欢五颜六色的菜！）
3、将切好的肉用水泡一段时间（去血水啦，国外买肉尤其需要这一步！）然后腌肉：加五香粉，孜然粉，一点点生抽一个鸡蛋（感觉半个就够了，不想浪费而已。。）搅拌腌制15min
4、炸肉：给肉裹上生粉，就是玉米淀粉，据说普通面粉也可以。油七成热就炸，火不要太大，先炸一遍。再等或十成熟重炸一遍，会脆一点。不想麻烦也可以只炸一遍～
5、炸的第二遍。。肉要干身一点，不然很难裹粉，还会掉渣下来，影响口感！
6、吸油！这个一定要，否则又不健康菜又油，不好吃
7、炒配菜（除菠萝外！）不要加油，直接用这个锅炒就好，炒到洋葱略焦有香气出来，盛出备用
8、调酱：番茄酱+生抽+老抽+醋+糖+淀粉少许，口味因人而异咯，生抽老抽不要加多就好，这道菜就是酸酸甜甜的～然后加点水开始熬酱汁
9、酱汁沸腾了就把吸过油的肉倒入搅拌
10、再把炒过的配菜也加进来
11、最后加菠萝，再翻炒记下，加点盐提味，出锅！

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、促进食欲、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、防感冒、开胃消食等功效；可与花菜、白菜、鳕鱼搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与五花肉、苦瓜、火腿搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、温中止呕、驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

咕咾肉的热量和减肥功效