| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 牛油果油麦菜沙拉热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于劈叉261分钟消耗的热量150 | |||||
1、还是看图片吧，哈哈，太懒了
2、把鸡蛋煮熟，切片或瓣都可以，油麦菜切段，樱桃萝卜切片，一层一层摆好，最后牛油果切切丝或者片都可以，摆在上面，浇上沙拉酱，我的菜上面黑色的是龟苓膏切成的小颗粒，完全是摆着玩的，可以不放的
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与肥牛、海虾、青椒搭配；与兔肉、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、解疮毒、润肺等功效；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、助于睡眠、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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