| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 翡翠鸳鸯冻热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于铲东西6分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把肉皮煮十分钟，取出来用凉水冲一下，防止烫手！
2、把肉皮上的肥油用刀刮干净，残留的毛更要去掉！我用火烧的
3、把肉皮再用水煮五分钟，取出随意切碎，然后用打汁机粉碎，每次放一点！放少许水和菠菜！
4、将分次打的肉糊倒入锅内，中火，不停搅拌，十分钟后倒入模具！放入冰箱！吃的时候做沾料就可以了，别忘了放红色的朝天椒！翡是红色，翠是绿色！嘿嘿…
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、香油、茄子搭配；与黄豆、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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