三汁闷锅的热量/卡路里_三汁闷锅的做法

1、先打鸡翅腌制好，用酱油，白酒，油，蒜头，少许盐腌大概一下午。
2、准备材料，切好洗好。
3、准备材料，切好洗好。
4、酱汁的调配没有拍照，我用了3勺蚝油，2勺黄豆酱，2勺海鲜酱，加一勺砂糖，一勺淀粉。可以根据自己的口味增加或减少。
5、我是先用油热了锅，下原粒蒜头，再加上准备好的胡萝卜，土豆等材料，加一点点水，用1800w煮，开了之后加入鸡翅与排骨还有酱汁调至1500w，后来调至1200w，到了20分钟再加入牛肉与虾，闷了25分钟（因为看了很多都说鸡翅很难熟所以闷久了一点），到后来发现还是有点焦了，建议开了后用800w或1000w慢慢闷。一路香气扑鼻

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补肾精、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、降血压、防心肌梗死等功效；可与火龙果、香菜、丝瓜搭配；与茶叶、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补血、补脾胃等功效；可与洋葱、西兰花、芥蓝搭配；与鲇鱼、田螺、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌症、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、莴笋、洋葱搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与草鱼、香菇、羊排搭配；与茄子、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

三汁闷锅的热量和减肥功效