| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 蒜香培根荷兰豆热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于骑自行车87分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、荷兰豆去两头的梗，顺带撕下两边老筋，洗净备用。
3、准备蒜末，培根切片，胡萝卜洗净去皮切片
4、热锅温油下入蒜末爆出香味
5、倒入荷兰豆快速煸炒至变色
6、倒入胡萝卜片和培根片煸炒出香味
7、加盐煸炒均匀
8、加入大喜大牛肉粉煸炒均匀后熄火
9、上桌
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、预防便秘、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、下气等功效；可与绿豆芽、圆白菜、卷心菜搭配；与猕猴桃、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
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