面饼的热量/卡路里_面饼的做法

1、将洗干净的韭菜和蒜切碎，放一边待用
2、将2个鸡蛋打入碗中，用调羹将鸡蛋打均匀。
3、鸡蛋打均匀后，加入面粉和少量的水，混匀（不可以调太稀，太稀一会不好起锅，不容易成一个完好的饼）
4、面粉混匀后，加入韭菜，蒜，盐，味精，红酒，混匀。
5、所有的那弄好后，最后就是开始煎饼了。倒入适量的油，加至8分热，然后用勺子盛点面糊倒入锅中，摇动锅，使面糊散开成圆形，煎至正面的面糊不成白色，然后用锅铲将饼翻一面，煎1分钟即可（记得要时不时摇动锅，以免饼粘锅）
6、1分钟后出锅。重口味的朋友也可以加点辣椒酱，味道很好（大家可以选自己喜欢的蔬菜加入面粉中，不一定要韭菜的。看大家的创意了。但是我个人感觉韭菜比较好吃，嘻嘻）

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、除热止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、解毒、温中行气等功效；可与明虾、基围虾、猪血搭配；与虾皮、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、预防感冒、消食理气等功效；可与火腿、醋、龙须菜搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

面饼的热量和减肥功效