| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 盆栽水果巧克力热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于写作业83分钟消耗的热量108 | |||||
1、把准备好的奥利奥饼干屑铺在杯子底部，然后铺上一层水果(我们用的草莓
2、然后铺一层酸奶(铺一小层奥~)
3、在铺一层水果丁
4、然后再倒一小部分酸奶
5、然后再铺一层奥利奥饼干屑
6、最后放上绿色的植物叶~如薄荷叶什么的，我们因为在公司就只能就地取材用草莓
7、最后大功告成~~PS：用玻璃杯比较唯美奥~~~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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