自制牛肉小汉堡的热量和减肥功效

1、材料准备！

2、调牛肉馅儿。首先加入少量料酒，然后放入捏碎的苏打饼干（苏打饼干看起来不和谐其实口感更好！），然后加入研磨黑胡椒，我喜欢黑椒就放了很多。然后用手搅拌均匀。

3、放完黑椒后加入sriracha辣椒酱然后把肉馅搅匀。这个东南亚风情辣酱真的是好吃哭，国内的时候在男朋友家吃到的在这边买到了。果然是念念不忘必有回响～

4、把肉馅团成球，然后拍成圆饼状。

5、双面淋上橄榄油，然后放入冰箱冷藏一小时左右。（为啥？因为刚拍好的肉饼很松，一拿就散，口感也不好）

6、洋葱切小条～

7、放入黄油用中火煎，待洋葱变色软掉后加入研磨黑胡椒，然后盛出备用。

8、剖开小面包备用～

9、拿出冷藏好的牛肉饼开煎，啥都别放。火候自己掌握，反正煎到一面变色变老就翻面。煎的时候记得用铲子压住，牛肉的血水会被煎出来然后最大限度地保留住了牛肉的原汁原味儿。

10、翻面后用刀或者筷子在肉饼上戳几个口，继续用铲子压着煎一下，以免肉饼中间没熟。（我就是有一次做的时候心急然后没煎好，痛苦地拉了一天的肚子）待压出来的汁儿彻底没血了就做好啦！

11、夹汉堡。生菜下涂抹美乃滋—生菜—一半儿的黑椒洋葱—牛肉饼（牛肉饼最后出锅时放入cheese，用锅的余热融化cheese然后放到牛肉饼下）—黑椒洋葱—黄瓜片—沙拉酱—盖好面包盖儿

12、没加cheese的成品～

13、加cheese的成品！好吃哭！