| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1053千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 饺子热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于迪斯科234分钟消耗的热量270 | |||||
1、炒熟辅料，趁热放进盆里。（白菜不炒。将生白菜洗净放入炒好的馅中。）
2、和面。（适量加水。）
3、搓圆，擀皮。（薄厚均匀。）
4、将馅包在擀好的饺子皮中，包好。
5、煮饺子，大火煮熟。
6、大公告成！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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