| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 冰糖雪梨热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于肚皮舞168分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料总图
2、梨用大菜刀剖成两边，梨核用小水果刀挖去
3、中间塞满单晶冰糖后合上两边梨，牙签插好放入瓷碗，电磁炉开蒸煮模式，大锅中放适量冷水开蒸。
4、接下来你可以去做任意事情了，梨最好蒸两个小时左右
5、蒸好后的梨晶莹剔透，比外面卖的干净安全而且味道更好！蒸出来的冰糖水很甜的哦，蘸着梨吃比较好，单喝会甜的比较腻啦
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、降血压、防癌等功效；可与无花果、百合、银耳搭配；与猪蹄、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、补中益气等功效；可与莼菜、银耳、黑芝麻搭配；
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