简易版麻辣香锅的热量/卡路里_简易版麻辣香锅的做法

1、土豆，藕片切片。
2、金针菇，杏鲍菇洗干净。
3、香芹切段
4、把青菜，花菜都切好，葱姜蒜干辣椒都切好。
5、花菜，土豆，藕片，金针菇什么的放在开水里煮个半熟，捞出来控水，水越少越好
6、这时候就烧好锅，下油，油适当多放一点，然后七分热放葱姜蒜，干辣椒，炒出香味，放五花肉炒，肉变色的时候，放三勺郫县豆瓣酱，炒出红油以后就当各种菜下去。记得青菜最后放，稍微炒一下就熟啦。
7、成品如图。为了好看，放了些苦菊上去，既爽口，又去火。

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、西兰花、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与樱桃番茄、西红柿、牛肉酱搭配；与香椿、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、清热利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、生津、预防贫血等功效；可与黄鳝、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

简易版麻辣香锅的热量和减肥功效