| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 白粥热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于触身式橄榄球0分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米外包装
2、大米内袋真空包装
3、大米淘洗一遍后，加入适量水
4、大米煮开后，转小火慢慢煮至大米开花
5、撒几颗枸杞进去，盖上锅盖闷几分钟
6、香滑软糯的白粥！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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