| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 抹茶饭团热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于斜板仰卧起坐196分钟消耗的热量259 | |||||
1、糯米饭加入少量食用油和白糖，如果怕油，不加油也可以
2、倒入抹茶粉拌匀，加入几颗葡萄干拌匀
3、取适量饭，加入豆沙馅，捏成饭团，上面装一颗枸杞做装饰。清新清甜的抹茶饭团就OK啦！简单！
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗致癌、消毒等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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