温州乐清小吃-番薯黄夹的热量/卡路里_温州乐清小吃-番薯黄夹的做法

1、将番薯洗净后投入开水锅中，水要没过番薯，煮15分钟。（煮红薯的过程中把馅料炒好，自然冷却）
2、将红薯捞出沥去水份，晾至温热。趁热捣成泥。
3、将番薯泥与番薯粉、糯米粉混合揉成面团，拍点干粉，揉成长条，揪好剂子。
4、用包饺子的方法，将剂子按扁擀圆，包入馅料。
小贴士:馅料可根据个人口味做调整，做的时候要趁热捏，冷了就捏不起来了。。。
5、蒸屉抹油，摆放好番薯黄夹，大火烧开沸水后，放入蒸屉，盖好锅盖隔水蒸15分钟，转小火保温两分钟再关火。
小贴士:在蒸制的过程中，番薯黄夹不要堆积一起，间隔空隙以防粘连破皮，蒸熟后稍晾一下再用筷子轻轻夹起装盘。
6、金黄透亮，鲜香美味的番薯黄夹隆重登场。

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、抗衰老、强肾阳等功效；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、补虚乏等功效；可与大米、芹菜、猪小排搭配；与仔鸡、大花蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、壮气提神等功效；可与红豆、赤小豆、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、解热毒等功效；可与紫菜、卷心菜、鸡蛋搭配；与红豆、明虾、红螺相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和脾胃、清热解毒、补脾益胃等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

温州乐清小吃-番薯黄夹的热量和减肥功效