| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜香苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于伸展操26分钟消耗的热量150 | |||||
1、苋菜择好，洗净，蒜拍碎。
2、锅热入油，先炸香蒜粒，再倒入苋菜翻炒。
3、倒入少量水，喜欢喝汤可以多加点。
4、烧开即可出锅。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、清肝解毒、清热解毒等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、牛奶、山葵相克，同食可能会引起不适；
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