西式营养早餐的热量和减肥功效

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、补脾润肺、通便排毒等功效；可与鸡翅、三文鱼、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、益气力等功效；可与牛奶、糙米、大米搭配；与河蟹、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；