10分钟早午餐-厚蛋卷的热量和减肥功效

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、清热利水、降低胆固醇等功效；可与鱿鱼、土豆、虾米搭配；与青椒、猕猴桃、花生酱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与小米面、基围虾、小米搭配；与田鸡、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与鳕鱼、草鱼、香菇搭配；与猕猴桃、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防治肝病、减肥等功效；可与魔芋、酸奶、鸡蛋搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；