| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 爱心土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于棒球45分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆去皮，煮熟，压成泥，胡萝卜切成粒，和玉米粒一起入锅汆熟，沥干备用
2、锅内加入椰浆或牛奶，倒入土豆泥，胡萝卜粒，玉米粒，搅拌均匀，开小火不断搅拌
3、待土豆泥变粘稠时加入盐，黄油，黑胡椒继续搅拌均匀
4、关火，倒入事先备好的模具中，撒上巧克力针，放入冰箱冷藏一晚即可成型
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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