五彩银耳水果羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、补气等功效；可与薏米、豆腐皮、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降血压、填精髓等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与芦荟、鱼肉、绿茶搭配；与糯米、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、增强体质、生津润燥等功效；可与蛋黄、大米、酸奶搭配；与大花蟹、黄瓜、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与莲子、大米、水芹菜搭配；与燕麦、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；