什锦杏鲍菇的热量/卡路里_什锦杏鲍菇的做法

1、材料大集合！肉片、杏鲍菇、莴苣。
2、所有菜菜切片、肉片酱油香油盐渍待用！（盐渍的酱油用的普通的、舍不得用）
3、盐渍过的肉肉起锅加入少量香油快炒备用！先用油炒过的肉肉会香些、熟的程度也会好控制些。
4、依此加入切好的土豆、莴苣、杏鲍菇、土豆难熟需要先炒个七八分熟再加入其他菜、易熟的菜翻炒时间就短些、相反难熟的就时间稍长、这个时候锅会偏偏干燥有少许起烟雾的样子、加入少量的水或者高汤不加盖煮一小会、
5、略收汁时加入盐翻炒几下、最后加入菁选酱油调味！
6、上菜咯！如果家里当时能有些葱段就更完美了！味道不错、某个贪吃懒做的懒准妈出个精光！还有点意犹未尽的感觉！晚上再炒的时候全用的一般家用酱油虽然也很好吃但味道差不少！

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利五脏、镇痛、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、美容护肤等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、治疗高血压等功效；

什锦杏鲍菇的热量和减肥功效