| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 橄榄菜四季豆肉末热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于滑旱冰29分钟消耗的热量420 | |||||
1、四季豆400g
2、彭盛橄欖菜
3、四季豆切成5毫米長
4、大蒜 辣椒洗淨
5、豬肉一些
6、豬肉手工剁碎
7、鍋內加少許油，把大蒜和乾辣椒爆香，放一點鹽，接下來四季豆好入味
8、四季豆炒到斷生，加少許鹽，雞精，一次加入肉末和橄欖菜
9、拍的不夠好 成品！小年快樂！
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、养胃下气、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、排毒清肠等功效；可与猪肉、玉米面、粳米搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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