| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 麦冬 | 克 | 50千卡 | 359千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 滋润红薯南瓜糖水热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于剪指甲497分钟消耗的热量60 | |||||
1、如图，把红薯，南瓜切丁，分开放。
2、煮开2杯水，先把红薯，红枣和麦冬放进去，保持小开的状态，煮到红薯熟了（捞一个尝尝就知道了哈）。
3、再放南瓜，老姜片，继续煮，直到南瓜熟，这次时间短，因为南瓜很容易熟的。
4、把葛粉用少许冷水化开，调匀，倒进锅里，迅速搅拌几下，盛出即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、护肝等功效；可与墨鱼、糙米、绿豆搭配；与基围虾、北极虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
麦冬的热量359千卡（每100克）；具有生津解渴、益胃生津、清心除烦等功效；可与党参、川贝母搭配；与鲤鱼、木耳相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防骨质疏松、除腥臭怪味等功效；可与大葱、黑木耳、木瓜搭配；与葱、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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