| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 蒸龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于绘画59分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料，把鱼处理干净
2、均匀在鱼的表面撤上胡椒粉
3、加上姜丝
4、撤上葱花
5、倒点玉米油
6、上蒸锅大火蒸10分钟
7、倒入菁选酱油
8、简单鲜味的龙利鱼就做好了~
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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