冰糖雪梨银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、延年益寿等功效；可与茡荠、樱桃、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、退热、利尿通便等功效；可与核桃、蜂蜜、银耳搭配；与羊肉、哈密瓜、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、滋养补虚、预防高血压等功效；可与腰果、红薯、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止咳、理脾健胃等功效；可与罗汉果、桂圆、粳米搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、养血等功效；可与蚕豆、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；