简单午餐三明治的热量/卡路里_简单午餐三明治的做法

1、材料
2、煎蛋，卖相一般…
3、西红柿切片，火腿切片，煎好蛋。一片吐司，摆上西红柿，抹沙拉酱，放火腿片，尽量摆放均匀。放第二片吐司，抹沙拉酱，放西红柿，芝士片，然后煎蛋，抹沙拉酱，再涂一些番茄酱，盖第三片吐司。
4、对角小心切一刀，然后三角形中间再切一刀，哦了。
5、自己动手，午饭搞定，远离外卖烦恼～～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与洋葱、韭菜、基围虾搭配；与消炎片、甲鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热生津、促消化等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、豆腐搭配；与河蚌、鱼头、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、冬瓜、白菜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

简单午餐三明治的热量和减肥功效