| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 木瓜椰汁糕热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于高抬腿70分钟消耗的热量600 | |||||
1、木瓜，掏空
2、鱼胶片先用冷水泡软，一定要用冷水
3、鲜奶放入奶锅里加热，加糖和椰浆搅拌，关火之后放入泡软的鱼胶片一起搅拌。待凉了之后倒入木瓜盅里。然后放入冰箱的冷藏格（就是放鸡蛋的那一格），冷藏4个小时（我当天晚上做好，放入冰箱第二天就可以吃了）
4、做好啦！
5、样子OK吧
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与莲子、墨鱼、香菇搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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