| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 宝宝菜谱-蔬香鳕鱼鸡蛋糕热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于打磨地板75分钟消耗的热量270 | |||||
1、鳕鱼洗净，切小块放碗里。
2、蔬菜洗净，切好，并用开水烫一下，然后连同鳕鱼一起放入搅拌机中，加水打碎，打成鳕鱼糊糊。
蔬菜可以是胡萝卜、菠菜，也可以是宝宝喜欢的菜。
3、把鸡蛋打散，加入等量的凉开水，搅匀后过滤，再加入刚才打好的蔬菜鳕鱼糊糊，搅匀后倒入小蒸盅，放入沸水锅蒸熟即可。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、活血祛瘀、治脚气等功效；可与西兰花、茶树菇、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与香椿、韭菜、茼蒿搭配；与鹅、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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