芒果戚风蛋糕的热量和减肥功效

1、准备好食材，柠檬切片取汁待用。

2、鸡蛋用分蛋器把蛋黄和蛋白分离开来，蛋白放入一个无水无油的不锈钢盆里。

3、将牛奶倒入色拉油中，我这里使用的是山茶油，也可用橄榄油、玉米油或普通的色拉油替代。

4、用打蛋器把蛋黄打散。

5、将牛奶和色拉油的混合物倒入蛋黄液中，加入30g的砂糖，倒入面粉。（用面粉筛会使面粉更细腻些，第一次时未配备面粉筛，因此直接倒入）

6、将芒果切开取一半的果肉倒入料理机中搅拌成酱。

7、将芒果酱倒入已搅拌好的蛋黄糊中再次搅拌均匀。

8、慢慢地搅匀至光滑细腻无颗粒。

9、蛋白中加入少许的柠檬汁和1/3（蛋白中50g）的砂糖用电动打蛋器打发至粗泡状态。

10、再加入1/3的细砂糖，转高速继续打至可呈现纹路的状态。

11、最后把剩下的糖都加入，继续打至干性发泡的状态，即是当提起打蛋器的时候，蛋白能拉出一个短小直立的尖角。

12、蛋黄糊搅拌完毕后，取1/3蛋白霜入蛋黄糊盘中，用橡皮刮刀翻拌均匀；再取1/3的蛋白霜入蛋黄糊盘中，用橡皮刮刀翻拌均匀。

13、最后把蛋黄糊盘中的面糊全部倒入剩下的蛋白霜盘中，完全翻拌均匀至光滑细腻无颗粒。

14、把面糊倒入6寸的心形蛋糕模中，在桌面上轻轻嗑几下，把蛋糕糊里面的大气泡震出来。

15、烤箱预热10分钟，把蛋糕放入预热好的烤箱的中层，上下火，170度，40分钟。

16、烤蛋糕的同时，把剩余的芒果去皮切成颗粒状待用。

17、蛋糕烤好了就立即带上隔热手套把它取出来，放在桌子上嗑几下。

18、然后倒扣在烤架上，底下放两碗凉水，等蛋糕完全冷却后就可以脱模了（可借助道具脱模）。

19、脱模后的成品图。我这个冷却后有点凹下去了，索性我就把它拿来当正面图。

20、放上准备好的芒果粒再用薄荷叶装饰一下，美美哒！

21、蛋糕切片图。

22、切片，松松软软的戚风，没有抵挡的能力。