| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 米饭鸡蛋饼热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于焊接209分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋在碗里打散
2、火腿肠切丁，海米温水泡一会
3、把米饭倒鸡蛋里，火腿肠跟海米一起倒鸡蛋里
4、拌均匀，倒入加热好的电饼称里，10分钟就可以了
5、这样就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与明虾、青椒、紫菜搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、韭菜、辣椒搭配；与鸡肉、黄豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润燥等功效；
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