南瓜花生小米糊的热量和减肥功效

1、我个人不是太喜欢南瓜的味道 所以用的少 喜欢的可以加大量

2、我的金瓜是秋天买的 大家完是买的新鲜的就尽量别去皮 洗干净切开就好 红枣我用的是枣片 大家要是用整枣的话记得 去核切碎 花生小米洗净

3、水和材料的比例是 喜欢喝稀点儿就 1:4喜欢喝稠的就1:2.5 用装材料的碗量就可以了。

4、我喜欢稀的 所以放了4份水 这个很适合上班族 前一天把材料准备好泡在豆浆机里早上起床按个钮就可以去洗漱了 15分钟左右它就好了。 如果没有这种豆浆机 也可以全料下锅煮成粥喝。或者煮完用搅拌机打碎。

5、叮 好了 香香的 暖暖的 味道好极了。

6、加入我的坚果碎（花生 核桃 芝麻 杏仁）我是因为去了南瓜皮 要是不去颜色更漂亮哦。