| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 清蒸扁鱼热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于烤面包129分钟消耗的热量240 | |||||
1、把扁鱼洗干净，切3mm的段，记住不要切断。
2、切好后码在盘子里淋上剁椒蒸10分钟左右
3、蒸好后，洒上葱花，热锅冷油放入花椒爆出香味。淋上即可品尝！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、降血压等功效；可与洋菇、后腱牛肉、臀部牛肉搭配；与密云小枣、米豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
