| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 超简单花卷热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于拖地板262分钟消耗的热量210 | |||||
1、和好的发面醒会 醒好将面团擀成面皮 面皮上刷油 涂抹均匀
2、再均匀的撒上辣椒面和盐
3、再撒上适量的葱花
4、撒上葱花后从头开始卷 卷结实
5、然后切成大小均匀的剂子
6、把两个剂子放到一起 上下放
7、然后用筷子从中间一压就成形了 成形的花卷醒15分钟
8、锅里放热水烧开 把花卷放进去
9、蒸20分钟就OK了
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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