| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于变式平板支撑61分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材。
2、鸡蛋入锅大炒。
3、炒万鸡蛋加入西红柿。
4、然后加入米饭，米饭最好是过夜的哦，这个容易炒。
5、然后把她们翻炒均匀，可以按自己的喜欢加入葱蒜或者一些榨菜调味哦。
6、最后一部就是加入味精盐巴出锅装盘啦。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进消化、降血脂等功效；可与芥蓝、西兰花、三文鱼搭配；与鲇鱼、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与生菜、丝瓜、北极虾搭配；与鹅蛋、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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