| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 手抓饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于保龄球运动55分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把材料切好备用
2、然后再把面煎好
3、旁边把肠也给煎好了
4、把面煎好后再把鸡蛋煎一下
5、鸡蛋一面煎好后把面给铺上去 直接铺上就行 铺上后压一下
6、翻过来就这样了 然后上面把煎熟的肠放上去 在放一下番茄酱
7、最后的成品
8、这是我用的肠
9、我用的番茄酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、生菜、西红柿搭配；与鹅、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、治疗高血压、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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