| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 微波版芝士土豆泥热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于掸灰尘346分钟消耗的热量150 | |||||
1、将土豆放在小锅里煮熟。去皮。捣烂放在碗里备用
2、将胡萝卜切丁备用。肉末下油锅，胡萝卜加入。放少许酱油、盐。炒熟。
3、将炒熟的肉末和胡萝卜放入盛有土豆泥的碗中，放入少许胡椒粉。搅拌均匀。
4、在上面撒上少许马苏里奶酪丝。放入微波炉里高火三分钟。
5、完成啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、促消化等功效；可与西瓜、羊排、香菇搭配；与冬虫夏草、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、补钙等功效；可与黑木耳、蕨菜、豆腐皮搭配；与杏、茶叶、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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