| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 早餐-米饼热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于深蹲98分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鸡蛋打入米饭中，搅拌均匀。
2、平底锅中，放入油适量。放入适量的米饭蛋液，煎成双面金黄即可。
3、还可以加入胡萝卜或其他蔬菜，也很好吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、百合、羊排搭配；与田鸡、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、清理胃水等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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