| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 芝士番茄肉酱意面热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于宗教舞104分钟消耗的热量300 | |||||
1、肉末拌入调味料汁，腌制一会会儿。这个时候准备洋葱末和蒜末。
2、稍热油锅，1）炒散肉末，2）放洋葱和蒜末，煸香，3）倒入番茄酱，迅速炒匀。最后加少许水，勾个欠，出锅待用。
3、沸水煮意面，一般需要7-8分钟。
4、烤箱预热180度，肉酱浇上，撒芝士碎，进烤箱，上火，4-5分钟，只要能随时观察烤箱里芝士的变化，烤制时间是灵活的。
5、取出，再撒些芝士，香草点缀。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、润燥等功效；可与圆茄子、银耳、菠萝搭配；与海虾、何首乌、田螺相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、消食理气、降血糖等功效；可与玉米面、五花肉、洋葱搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
