| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 红薯粥热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于堆木头138分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯去皮切丁，与称好的大米混合。我用了有机米，所以没有淘洗
2、加3倍的水，大火煮开
3、煮沸后关中小火，继续炖40分钟左右
4、煮至粘稠，关火出锅
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、牛奶、排骨搭配；与青蟹、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、促进消化等功效；可与荷叶、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
