| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶小盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于搬东西60分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料合影
2、酸奶倒入容器
3、将奥利奥中间的夹心奶油刮掉 然后将饼干放入保鲜袋压碎 再均匀撒在酸奶的表面 最后放上小簇的绿色蔬菜即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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