| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 小米白米粥热量/卡路里1879千卡 | |||
 热量1879千卡,相当于柔道188分钟消耗的热量600 | |||||
1、把小米 白米 红枣洗干净加入水
2、加入食用碱食用碱加一点就好了不要多多了粥就不好吃了（加食用碱可以让粥更为粘稠也可以不加）最后放入冰糖
3、我用的是高压锅锅来了在煮十来分钟关火等高压锅热死跑的差不多就可以吃了
4、要是不喜欢吃糖也可以不放
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与黑豆、红枣、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与荷叶、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、养心安神、抗癌等功效；可与粳米、薏仁、木瓜搭配；与银鱼、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、祛脂降压等功效；可与白果、梨、草莓搭配；
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