| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 绿豆芽 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 面酱 | 克 | 125千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 1625克 | 不一样但超级好吃的春饼，立春必备热量/卡路里2223千卡 | |||
 热量2223千卡,相当于蛙泳222分钟消耗的热量600 | |||||
1、温水和面，水要慢慢加，揉至光滑放到一旁醒十分钟，然后开始准备配饼材料
2、鸡蛋打入碗中加少量盐，锅中摊蛋饼出锅切丝备用，火腿黄瓜葱通通切丝，面酱弄在盘子里备用
3、锅中入少量油，先将葱蒜入锅炒出香味后入豆芽，加少量盐炒至断生出锅备用
4、将面切成上方一样大小相同的面块，在刀切面抹油，将两个面块叠起来用手掌压扁，一定要抹油哦，这样吃的时候才可以分成两张超薄饼
5、然后擀成薄饼
6、蒸锅热水，水开后煎饼上笼屉蒸熟便好
7、一切准备就绪，卷起来吧！小宝贝儿！！！
8、赞赞的！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、苋菜、桂圆搭配；与鹅肉、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、利尿、清暑热等功效；可与鸡肉、鸭肝、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、减肥强体等功效；可与土豆、蜂蜜、木耳菜搭配；与马齿苋、西红柿、包菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
