| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 微波炉简单菜谱-芝士番茄年糕热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于拖地板124分钟消耗的热量210 | |||||
1、把年糕切成2cm左右的小块
2、番茄切丁，忘了拍照了，番茄1-2个，可以多点
3、在锅中煮软，盛出用冷开水浸泡，防止粘在一起
4、加少许水在锅中，加少许盐不断翻煮番茄成糊状，加番茄酱提味
5、倒出年糕中的水，不用完全倒尽，避免微波炉加热时变硬
6、放上两片芝士，有芝士碎更好，微波炉加热两分钟
7、完成～拌匀～
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、护发明目等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、护肤、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗癌、清热生津等功效；可与茭白、圆白菜、蜂蜜搭配；与土豆、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、促进消化等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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