| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 10千卡 | 40千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 自制五彩意面-任性混搭营养没得说热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于安装风雪护窗63分钟消耗的热量300 | |||||
1、将洋葱切丁，当然你也可以切丝~份量看个人喜好哦~如果有结石和湿热症的童鞋少量或不放；
2、将事先准备好的玉米、青豆、红萝卜丁、蘑菇放开水里煮熟即可，约两三分钟；
3、倒掉锅里的水，将刚煮熟的玉米、青豆、红萝卜丁、蘑菇再次倒入锅中翻炒，将食材里的水分炒干即可；
4、将意面倒入有热水的锅中开大火煮，约五六分钟，筷子可夹断即可
5、将煮熟的面倒入盘中，记得将水拎干哦~
6、热锅后，倒入橄榄油，将之前的玉米、洋葱、蘑菇、胡萝卜等食材一并倒入锅中翻炒，放入盐翻炒几遍，再倒入煮熟的意面一起用力翻啊！炒啊! 可尝下盐味哦~不够，加点~
7、欧拉！手炒得有点累了~美味的五彩意面出炉了~随意摆放，也是那么有姿态~
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、增强免疫力等功效；可与冬瓜、牛腩、武昌鱼搭配；与鸽肉、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、祛痰利尿等功效；可与大蒜、排骨、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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