| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 花生酱西多士热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡,相当于广场舞396分钟消耗的热量180 | |||||
1、把方包片切掉四周围边条，然后对角切成三角形。
2.根据个人喜好给每层面包涂花生酱（沙拉酱，果酱，奶油都可以）涂完把面包叠起来。
2、把鸡蛋打散搅拌成蛋液
4.把叠好的面包放到蛋液，使其四周表面都沾满蛋液。
5.锅里放油，把沾有蛋液的面包放下去煎或炸至金黄，出锅。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、抗老化、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与玉米、紫菜、海虾搭配；与鹅肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、补虚等功效；
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