| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 8千卡 | 17千卡 | ||
| 豆腐皮 | 克 | 492千卡 | 410千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 菠菜豆皮卷热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于漂流100分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所有食材
2、豆腐皮用水焯一下
3、菠菜和香菜也焯一下
4、用凉水浸泡一下焯了的食材，控干水份。
5、把菠菜放入豆腐皮内卷起来，如图
6、这是卷好的
7、然后切成2等份，用香菜捆绑紧。
8、根据自己喜好准备蘸料吃，我这个是辣黄豆酱
9、一起享用吧
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与茄子、杨桃、海带搭配；与丝瓜、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止咳消痰、清热润肺、解毒等功效；可与前臀尖、前肘猪肉、猪肉末搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
