| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 984千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 焗黄油炒饭热量/卡路里1817千卡 | |||
 热量1817千卡,相当于摘水果606分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步：培根3片，切成小块备用。我用的是中午没吃完的凉米饭，炒出来很好吃，弹牙～
2、第二步：炒锅预热，火关到最小，放入两枚5克的黄油，将两只鸡蛋在小碗里打散，将火转为中火，倒入蛋液，炒出蛋饼。
3、第三步：热锅里加入5g黄油，油热倒入凉米饭炒至金黄色，加入培根，鸡蛋，一起炒，加入一匙海鲜酱油，少许盐，鸡精，翻炒出锅。
4、第四步：装盘之后，将马苏里拉芝士铺满整个盘子，尽量多撒点，烤出来好吃！
5、放入烤箱调到120度中火
6、第六步：定时15分钟，中途拿出来看看
7、第七步：芝士旁边泛出金黄色，就关火，大功告成了，可以开吃了！
8、看着老妈吃我做的饭，好幸福哦～
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与生菜、干贝、紫菜搭配；与桔子、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
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