| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 焦糖 | 克 | 229千卡 | 382千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 焦糖吐司布丁微波炉热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于舞厅129分钟消耗的热量270 | |||||
1、就这么一小碗，一人份。
2、因为是偶然做的，没图，不过也很简单。
鸡蛋加糖打散和牛奶混合?或者牛奶加糖融化和鸡蛋混合?。
面包切块，码进蛋奶，浸透蛋奶液?或者提前码好再浇上蛋奶液，这里不想搞脏太多碗?
放进微波炉低温叮3～5分钟，我家微波炉的温度分100,80,60,40,20，我用的60。
煮焦糖，布丁从微波炉里拿出来以后浇上去。
3、口感很有层次，一小碗作为早餐也很有饱足感
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、香椿、菠菜搭配；与鹅蛋、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与钙粉、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
焦糖的热量382千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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